筋长一寸、延寿十年？拉筋有哪些好处？教你简单的拉筋动作

小芳

相信大家平时应该都听过“筋长一寸、延寿十年”这句话。其实意思很简单，就是说，当人经常拉筋，那么他的寿命也跟着变长。随着年龄的增长，很多人会出现腰酸背痛、肢体活动不便的现象，其实完全可以通过拉筋的方法进行一个改善。今天为大家介绍一下，拉筋有哪些好处，并且教大家一些简单的拉筋动作。

坚持拉筋可以提高身体代谢的能力，生活水平的提高，很多人的免疫能力反而降低了不少，其实和日常饮食以及作息习惯分不开关系。当我们的身体的代谢能力下降的时候，我们的身体便会出现一些问题，寿命自然也会受到影响。身体免疫能力低下的人群，可以平时坚持拉筋，拉筋可以让我们的身体得到伸展，这样一来可以使得体内的基础代谢得到提升。尤其建议肥胖的人群，常拉筋。不仅可以促进血液循环的速度，而且还可以缓解腿的水肿现象，还可以优化腿部的线条。
坚持拉筋可以促进血液的循环毒速度，生活中很多怕冷的人群，一到冬天就会手冷或者脚冷，其实是血液循环变慢的表现。这个时候可以尝试一下拉筋，你会发现你的手脚变得不是那么的冰凉了，有了一些温度，其实是因为拉筋带来的血液循环变快。
坚持拉筋还可以排毒，平时饮食不注意，或者是经常吃一些高脂肪高热量的食物，其实会导致人的身体有一些堆积垃圾，这些不利于人体的物质不能及时的排出去的话，会为我们的身体埋下安全隐患。拉筋可以打通背部，可以有效的排毒。女性朋友可以平时多拉拉筋，你会发现你的皮肤变好了，身体也变轻盈了很多，其实主要的原因是因为拉筋有排毒的效果，女性可以常拉筋。

坚持拉筋可以祛痛，生活中假如我们不小心碰到了，会有淤青的地方，并且按起来会有疼痛的感觉，其实是血液不循环导致的。拉筋可以让我们的体内的气血变的通畅，血液循环的速度加快，自然疼痛会减轻很多。所以平时身上有疼痛感觉的人，可以坚持拉筋，你会发现身体上的疼痛减轻了很多。
说了拉筋的这么多好处，那么平时我们应该注意一些什么呢？其实拉筋是需要坚持的一项运动，拉的时候注意循序渐进，不要太急于一次拉到位。防止拉筋的时候，出现一些意外的发生。
其实拉筋是一项好处很多的运动方式，并且要求不是很多，平时只需要一个斜面或者是杆子就可以轻松做到，或者就是一面墙也可以轻松的做到。可以将腿部伸直到墙上，大腿和髋部呈90度的姿势，蹬直双腿，这是个很好的拉筋的动作，大家可以尝试一下。


假如具备斜面的话也不错。其实家里的门槛就是一个不错的选择，将足部踮起来放在门槛上，让脚后跟用力地向下踩，这个动作可以很好地锻炼到小腿。
筋长一寸、延寿十年？其实没有那么夸张，但是却反映出拉筋的一些好处。上面教的一些拉筋的方法，为了健康可以尝试一下。